wczesniej teraz

Parę stron wcześniej pisałem o tych biodrach. Zresztą, nie tylko ja pisałem A różnica nie powinna być wielka, u mnie na przykład teraz wygląda dokładnie teraz tyle samo Ale z zasady najpierw się robi francuza, potem turka. ____________________________________________ Żenujący i żałosny OloKK, burak od "Tradycyjnych"... "Należy być [...]

przede wszystkim nie lekceważ tego bo dorobisz się poważnej dyskopatii. siłownię i jakiekolwiek obciążenia daruj sobie dopóki ból nie ustąpi. poszukaj też dobrego fizjoterapeuty w okolicy i wybierze się do niego prywatnie. nastaw się na serię zabiegów u niego (przynajmniej 10) i pewnie będzie to kosztować w okolicach 500 zł czy nawet więcej ale [...]

[...] nie mogla sie udac. Stosuj rampe. Jak atakujesz setke to zrob rampe 5 np: 5*25 5*50 5*75 3*85 2*95 1*100 Nie licz ze chwytc wytrzyma na powtorzeniu maksowym 1 RM, gdy wczesniej aktowalem go 8 powtorzeniami. A gdy w 1 RM chwyt pada, ustaw chwyt zamkowy. oraz ostatnie pytanie do wioslowanie sztangą do podbrzusza z pochyleniem tulowia 15 [...]

http://img412.imageshack.us/img412/2561/40058376.jpg http://img697.imageshack.us/img697/9643/dscn4521.jpg http://img706.imageshack.us/img706/1297/dscn4522.jpg http://img710.imageshack.us/img710/1348/dscn4525.jpg http://img46.imageshack.us/img46/5849/dscn4526.jpg http://img121.imageshack.us/img121/3351/dscn4528b.jpg [...]

Jestem teraz w trakcie cyklu, tzn 2 tydzień. Mam za sobą już 2 cykle na mono i 1 na Jabłku, ale muszę stwierdzić że choć to 2 tyg. to siła poszła + 5 kg masa to ok. 1,5 kg, choć wcześniej mnie nie zalewało i nie miałem spadków chyba że minimalne to teraz nie wiem czy tak zalało czy może duża nadwyżka Kcal robi swoje. Obwodów nie mierze bo [...]

Rozpisz proszę chociaż w ogólnym zarysie jak planowałeś tygodniowy rozkład treningów w mikrocyklu rushu masowego am/pm z mezocyklu masy agresywnej? Wystarczy rozpiska na zasadzie np. poniedziałek grzbiet am-heavy/pm-volume. Jakie zaawansowane metody treningowe wprowadzać w pierwszej kolejności? Dziękuję za ogrom przekazanej na forum, a w [...]

Ja teraz mam Trec Perfect Whey Protein - wanilia - jeśli idzie o smak -paskudztwo. Wcześniej miałam Treca Whwy 100 wanilia i było naprawdę gitne smakowo. Teraz poluję na Lean Dessert, ale wszędzie jakieś braki są

wcześniej miałem około 12-14 % a teraz około 16 % teraz trudniej mi jest utrzymać niski poziom tkanki tłuszczowej

[...] bedzie robic do tego dodatkowy trening. Poza tym miesnie moga sie nie zdazyc zregenerowac. Co do 35o i wolnego opuszczania nog sa rozne opinie. Ja nogi teraz robie do pionu, wczesniej robilem tak jak Ty. Niektorzy nie moga podniesc wyzej nog. Ja staram sie teraz robic zgodnie z instrukcja. Co do wolnego opuszczania... wazne jest zebys sie [...]

[...] cięższy a motywacja spada do zera, brzuch z dnia na dzień sie wzmacnia, u mnie efekty oczywiście nie sa w postaci kratki(zresztą w mim przypadku było to niemożliwe bo wczesniej miałem spory zatłuszczony bęben:]), ale to co chciałem to osiągłem czyli płaski zgrabny::d brzuch nareszcie nie musze go wciągać, teraz sie zastanawiam na drugim [...]

ok . Kermit a co radzisz..zmierzyłem maksy bedac na cyklu kreatynowym , merząc je byłem silniejszy a teraz gdy ćwiczę nie mam siły i nie dam rady dojsc do zmierzonego ciężaru.Konkernie mówiąc- przy pomiarze zrobiłem 13 razy ok.100 kg (byłem wtedy chory i odczuwałem wyraźny spadek siły dlatego przyjełem że zrobiłbym 15 razy będąc zdrowym) a teraz [...]

A ja się trochę zaczynam martwić bo miałam dziś 12 dzień i prawie brzuch nie bolał... wczoraj też nie. Az sie zastanawialam czy cos nie zaczęłam źle robic, probuje mocniej ale ciagle nic, zero bólu. Zastanawiające? :/ Wczesniej bolał dośc mocno przy 1 i 2 serii, a 3 juz mniej, ale teraz to juz prawie wcale nic. A przy 6tym ćwiczeniu pocilam sie [...]

[...] ale jak dobrze pamietam to po 6 czy 7 dniu juz do konca sie podciagalem takze mysle ze i w twoim przypadku to z biegiem dni nabierzesz daljszych sil;) .........// .... wczesniej jeszcze ktos napisala ze nie ma efektow po tygodniu a wiec to tez byl moj tez byly problem:D heh mianowicie> obiecnie robie juz 2 raz ten cykl bo w pierwszym [...]

Witam wszystkich! Rotkel ja tez dzis zaliczylam 38 dzien :-p robie bardzo dokladnie trening mi zajmuje ok.25 minut.Dla mnie tez on stal sie strasznie monotonny i poprostu nudny... Wczesniej nie moglam sie doczekac treningu a teraz juz mi sie znudzil.Oczywiscie dojade do konca bo wstd byloby teraz przerwac. Mam tak samo jak Ty - w pierwszej serii [...]

Ja mam pytanie czy moze sie ktos wypowiedziec na temat srodkow: -rheumafort -flexane cream Ja juz od ponad 2 lat bujam sie z kontuzjami praktycznie wszystkich stawow. Teraz obecnie nie mam raczej zadnych swiezych kontuzji czy stanow zapalnych ale odczuwam sztywnosc w stawach i strzelanie rowniez praktycznie w kazdych stawach. Problemy zaczely sie [...]

Cześć Keval! Jakiś czas temu pisałem z tobą o Solarium i chciałbym się teraz moimi rezultatami które niestety są mierne :( Jestem po 5 wizytach i jeszcze daleko mi do upragnionego wyglądu. W miejscach gdzie byłem wcześniej opalony jest nieźle, zwłaszcza na twarzy która jest u nie najbardziej opalona. Natomiast od pasa w dół wciąż jestem biały. [...]

[...] - nic nie urosnie, ba nawet zmaleje. Trening - ostatni faktor. Jest on w calosci zalezny od stazu i stanu fizycznego w jakim twoj organizm sie znajduje. Jak pisalem wczesniej - osoba poczatkujaca walczy z "grzechami przeszlosci", czyli z regeneracja miesni. W miare jak staz wzrasta, miesniom przywracasz ich role, walczysz z CNS [...]

[...] jest problem. 4 gramy wegli - tu moze byc problem. Podbij. Zasady jest prosta - na mezocyklu podbijasz co tydzien/dwa. Przeczytaj co napisalem o diecie w skali roku, strone wczesniej. Nie rosnie/za malo energi/za malo sily - podbijaj. Organizm sie domaga to trzeba mu dac. Jedna rzecz- ja nie polecam suplementow. To ze dziewczyny otrzymaly cynk [...]

Witam po raz kolejny , teraz zapodam 6 fotek jaki jest stan u mnie :D , podkreślę, iż mam 6 miesięcy za sobą ćwiczeń i schudłem przez te 6miesięcy z 76kg na 64kg ;] :D ( jak ktoś chce zobaczyć jak wyglądałem wcześniej przed ćwiczeniami zapraszam na 1 stronę tego tematu ;] tam wszystko jest opisane). I tak mam pytanko , czy zacząć robić A6W ?? [...]

Bardzo fajny artykuł, jestem żółtodziobem w tych sprawach, więc naprawdę bardzo mi pomógł. Nie wiedziałem wcześniej o co chodzi z tymi treningami a dokładniej co oznacza trening cardio, interwały i.t.p, teraz już wiem co oznaczają i jak je poprawnie wykonywać:) Teraz czas się wziąść za układanie porządnego treningu i diety, o której muszę jeszcze [...]